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दिल के रोगों से कैसे बचाता है मेडिटेशन

How Meditation Can Prevent Cardiovascular Diseases
लेख के मुख्य बिंदु

  • ध्यान दिल की बीमारियों से बचने का सबसे पहला तरीक़ा है।
  • मेडिटेशन तनाव दूर करता है और  तनाव की वजह से ही ज़्यादातर बीमारियाँ होती हैं।
  • डॉ. बसु ने बताया कि तनावग्रस्त दिमाग़ गंभीर रोग पैदा कर सकता है।

अमरीका के एक हृदय रोग विशेषज्ञ समूह ने एक अंतरराष्ट्रीय अध्ययन किया। इस समूह में एक भारतीय चिकित्सक भी शामिल थे। हृदय रोग विशेषज्ञों के इस समूह ने साबित किया कि ध्यान या मेडिटेशन हृदयवाहिनी या धमनियों के रोगों से बचाव में मदद करता है।

ये अध्ययन हाल ही में अमरीकी हृदय संस्थान या AHA द्वारा किया गया। AHA ने ध्यान से हृदयवाहिनियों पर पड़ने वाले संभावित लाभ से जुड़े आँकड़ों का अध्ययन किया। अध्ययन से पता चला कि मेडिटेशन का दिमाग़ पर सकारात्मक असर पड़ता है।  

द हेल्थ ने डॉ. इन्द्रनील बसु रे से इस बारे में बात की जो कि अमरीका के सेंट फ्रांसिस अस्पताल में परामर्शक हृदयरोग विशेषज्ञ हैं। डॉ़. इन्द्रनील उत्तराखण्ड के ऋषिकेश में एम्स द्वारा आयोजित हृदयवाहिनी रोगों से बचाव और उपचार में मेडिटेशन की भूमिका विषय पर हुए अंतरराष्ट्रीय सम्मेलन में शामिल होने भारत आए थे।

मेडिटेशन हृदय रोगों से कैसे बचाता है?

डॉ. रे एम्स, ऋषिकेश में अतिरिक्त हृदय रोग विशेषज्ञ प्रोफ़ेसर हैं। उन का कहना है कि आधुनिक चिकित्सा बहुत ज़रूरी है। इस का विकास किया जाना चाहिए। मैंने इस की सहायता से बहुत से मरीज़ों की जान बचाई है। लेकिन इस के अलावा भी उपयोगी वैज्ञानिक तरीक़े अपनाए जाने की ज़रूरत है। एक चिकित्सक के रूप में मुझे अपने मरीज़ों का जीवन बचाने के लिए हर तरीक़ा अपनाना चाहिए।

उन्होंने फिर कहा कि यही सही समय है कि AHA द्वारा किए गए अध्ययन से साबित तथ्य को हमें मान लेना चाहिए। मेडिटेशन से हम दिल से जुड़ी परेशानियों को शुरू होने से पहले ही ख़त्म कर सकते हैं। जब एक बार दिल से जुड़ी बीमारियाँ शुरू हो जाती हैं तब इलाज के लिए दवाएँ ही ज़रूरी होती हैं। लेकिन ध्यान दिल की बीमारियों से बचने का सबसे पहला तरीक़ा है। तो हम सबसे पहले ऐसा तरीक़ा ही क्यों ना चुनें जो दिल के रोगियों को सकारात्मक परिणाम देता हो? मेडिटेशन तनाव दूर करता है और  तनाव की वजह से ही ज़्यादातर बीमारियाँ होती हैं।

शोधकर्ताओं ने मुख्य रूप से 8 तरह के मेडिटेशन अभ्यास पर ध्यान केन्द्रित किया। अलग-अलग प्रतिभागियों ने ये 8 तरह के अभ्यास किए। आठ प्रकार के मेडिटेशन अभ्यासों में उन्होंने जाना-माना विपश्यना ध्यान, ज़ेन ध्यान और राजयोग ध्यान भी किया।

अध्ययन से साबित हुआ कि मेडिटेशन से तनाव, चिंता और अवसाद का स्तर कम हुआ। इस से मेडिटेशन करने वाले व्यक्तियों की नींद भी पहले से अच्छी हो गई।

डॉ. बसु ने बताया कि तनावग्रस्त दिमाग़ गंभीर रोग पैदा कर सकता है। शरीर और दिमाग़ की तनाव पैदा करने की अपनी समझ होती है। आदिम मानव के ज़माने से ही दिमाग़ तनाव पैदा करने का आदी है। जंगली जानवरों से सामना होने पर ये या तो जानवर से लड़ने के लिए या फिर मारे जाने के डर से तनाव पैदा करता था। हमारा दिमाग़ आज भी उतना ही तनाव पैदा करता है हालांकि एक विकसित समाज में हमें आज उस तरह के ख़तरे का सामना नहीं करना पड़ता।

मेडिटेशन से मस्तिष्क को आराम मिलता है। इस से दिमाग़ को एक समय में एक ही जगह ध्यान केंद्रित करने का प्रशिक्षण मिलता है। मेडिटेशन दिमाग़ के आंतरिक क्रियाकलापों पर असर डालता है। ये क्रियाकलाप तनाव पैदा नहीं करते। बस दिमाग़ की समझ को कोई एक बुरा ख़याल मिलता है और फिर एक के बाद एक बुरे ख़याल शुरू हो जाते हैं। ऐसा लगातार होने पर उच्च रक्तचाप शुरू हो जाता है और फिर दिल की बीमारी जैसे गंभीर रोग होते हैं।

ध्यान हमारे सोचने की प्रक्रिया को सही करता है और आस-पास रोज़ाना होने वाली अप्रिय घटनाओं को ज़िम्मेदार ठहराने की हमारी आदत बदल देता है।

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Diseases News Medical Research

How Meditation Can Prevent Cardiovascular Diseases?

Meditation Can Prevent Cardiovascular Diseases
Story Highlights

  • Meditation is a primary method to prevent heart diseases
  • Meditation cures the stress which is the root cause of major illnesses
  • The study proved that meditation lowers down the levels of stress, anxiety and depression
  • Meditation helps in relaxing the mind

An international study done by group of American cardiologists in which an Indian doctor was also involved has proved that meditation is helpful in prevention of cardiovascular diseases.

The study was conducted by American Heart Institute (AHA) recently. AHA studied a data on the potential benefits of meditation on cardiovascular risk. The study demonstrated the positive effects of meditation on the brain.

TheHealth had an interactive session with Dr. Indranill Basu Ray, consultant cardiologist at St. Francis Hospital, USA, during International Conference on “Role of Meditation for Prevention and Treatment of Cardiovascular Diseases” organized by AIIMS, Rishikesh, Uttarakhand.

How Meditation keeps Your Heart Healthy?

“Modern medicine is very important. It should be developed. I have saved good numbers of life with the help of modern medicine. But there is a need to adopt other useful scientific methods also. Being a doctor i am supposed to use every method or tool to save my patient’s life,” said Dr. Ray, who is also an additional professor of Cardiology at AIIMS, Rishikesh.  

He further reiterated that it is a high time to accept this fact proven by the study through AHA.

“Meditation is a method to nip the ailments related to the heart in the bud. Once there are complications related to the heart then it is the medicine which plays a pivotal role in a treatment. But meditation is a primary method to prevent heart diseases. Why shouldn’t we adopt a primary method if it brings us positive results in curing heart patients? Meditation cures the stress which is the root cause of major illnesses,” he said.

In this study, Researchers majorly focused on 8 types of meditation practices. Different number of participants involved themselves in these meditation methods. They practiced well known Vipassana meditation (insight meditation); Zen Meditation and Raja Yoga Meditation along with other 8 types of meditation.

The study proved that meditation lowers down the levels of stress, anxiety and depression. It also improved the participant’s quality of sleep.

“A stressful mind can generate serious ailments. Body and mind has its own intelligence to develop stress. For the time being of cavemen, the mind is in the habit of generating stress. It used to generate stress at the encounter of wild animals. Either fight against such animals or get killed. The same amount of stress, the mind generates even today. Though, we do not face such kind of threats in a civilised society now,” Dr. Basu said.

Meditation helps in relaxing the mind. It trains the mind to focus on one thing at one time. It deals with the internal events of a mind. Event does not create a stress.

Health experts suggest that it is the one nasty thought picked up by the intelligence of the mind which comes into action and creates a chain of multiple thoughts in a negative direction. In continuation of such thought process, there is an hypertension which leads serious ailments like heart diseases.

Doctors also say that meditation is the way which fixes the thought process. It ends the never ending process of blaming the unpleasant events around us in day-to-day life.

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